一名81岁的医生成功地与癌症作斗争，并透露了四个秘密，以延长生命和刺激。每天在家里“玩青蛙”有效吗？ 退出时间：2025-04-30 13:48 日本的一位81岁的退休医生曾经病了，甚至一次患有癌症，他一生都必须躺在床上。后来，他不仅成功地击败了癌症，而且在他的最后几年中也是榜样。她甚至在79岁时进入了选美比赛，充满了兴奋。最近，她分享了她在下午媒体上延长生活和刺激青年时代的秘密，并说她每天在家中度过5分钟，以进行“青蛙”伸展运动，以保持精力充沛。一名81岁的医生成功地奠定了癌症，并成为女性模型。他开始了下半年的美好。根据日本媒体的“每周女子总理”，现年81岁的库拉科·塔卡卡（Kurako Takaoka）是一位退休的医生和模特。她甚至赢得了第五和最大的球发生79岁的选美大赛在“日本宇宙夫人日本夫人”奖上。她是比赛历史上最高的决赛入围者。库拉科·高卡（Kurako Takaoka）从中学开始，想成为一名医生来帮助他人。尽管他没有得到父母的支持，但他在大学毕业后正式成为心血管医师。他甚至30多岁就搬到冲绳，只帮助该岛以相对落后的病情。后来，他发现了避免使用药物的重要性，因此他回到东京学习豪野。在42岁那年，他开设了自己的诊所，专注于通过运动治疗来预防和改善慢性疾病，并在那里工作，直到他在65岁时退休。首先，她有子宫肌瘤。她当然接受了手术的手术。测试后，他发现那是早期癌症。幸运的是，他按时接受了治疗。然后有严重的症状更年期和髋关节炎的粘附。她正在战斗和加入髋关节炎，严重疾病阻止了她的运动，即使在70岁之后也有步行问题。因为他不想在余生中躺在床上，并想再次正常行走，所以他在76岁时接受了Kaphip Strings的手术。手术后，他开始进行各种练习以纠正自己的姿势和姿势，并减轻了多年从未工作的体重。正如他的教练鼓励的那样，他从78岁开始参加选美大赛，并最终开始了新的职业。延长生命并刺激生命的4个秘密。在家中“玩青蛙”有效吗？ “我只希望患有同样疾病的人知道，即使进行髋关节置换手术，我仍然可以保持健康并给予他们勇气和希望。”目前，Kurako Takaoka活跃于各种广告和电视节目中，作为银色的模特，这是一个D促进了在社交平台上保持健康和美丽的方式。以下是高科亚·库拉科（Takakoa Kurako）的四个主要习惯：1。对事情保持好奇。塔卡卡·库卡科（Takaoka Kukako）认为，保持混乱可以生孩子。她从小就一直很好奇，想尝试一切，包括她的医疗实践，充满任务和热情，最终她尝试了体育，烹饪和选美大赛。许多人因为衰老而感到担心经历新事物，但是他坚信，与对不确定未来的记忆相比，预期和尝试的未来是更重要的。与结果相比，他更关心尽力而为。如果他失败了，他会想：“算了，他做不到。”他认为这是压力的秘诀。 2。专注于蛋白质的使用。当他是一名医生时，他几乎每天都依靠舒适商店的食物来渴望他的饥饿，因为他忙于工作。但是，退休后，他的饮食改变了戏剧性的是，他所做的第一件事是停止在本托商店的舒适度。在两个月内，他发现自己的皮肤和头发质量得到了显着改善。从那以后，她开始做饭，并试图避免吃更多添加剂的食物。现在，除非他与朋友约会，否则他不会主动出门吃晚饭。她专注于均衡饮食，并特别注意蛋白质。尝试在每顿饭中吃3种蛋白质的来源，将肉或鱼作为主菜，并加入鸡蛋和纳托等配菜。他总是保留鲭鱼，干马和在家里干鲑鱼。即使是Sariwang的食物也是最好的食物，当他无法购买时，食用加工或干鱼比没有更好。蛋白质是一种重要的营养，可产生肌肉，骨骼，头发和皮肤。特别是在更年期后，女性激素减少，导致肌肉质量降低，骨骼变得脆弱，因此积极使用蛋白质非常重要。 3。避免甜食。他也非常明确选择零食。甜度很容易导致身体糖化和积累诸如斑点和皱纹之类的痕迹。因此，他试图尽可能少。如果他真的想吃一点甜味，他会得到一点零食，然后把它放在一个小盘子上，告诉自己他可以吃。当她在两餐之间感到有些饥饿时，她会选择与卡路里，高蛋白零食（例如烤豆，鸡蛋和奶酪）进行战斗。他特别喜欢烤的豆子，它们既便宜又可以提供长期的丰满度。食用后它可能不会味道，您可以通过缓慢咀嚼来吞噬甜味。 4。保持高锻炼。 Okabonko每周进行5天的锻炼，同时去健身房2天和1只普拉提，并在步行姿势上进行训练。此外，他认为每天的家庭伸展运动是保持身体健康的基础。他有一个严重的髋关节问题，尤其是推荐的“青蛙运动” f专心提高臀部的柔韧性，并在一天中花费5分钟到一天的培训。 “青蛙式锻炼”：将所有四个锻炼以及肌的内侧和脚的内侧固定在地板上，并尽可能地张开膝盖，以防止疼痛，保持与身体平行的手臂和膝盖，以“青蛙”的姿势平行。保持青蛙的姿势，保持背部伸直，向后移动10次，想一想您的latissimus dorsi。让骨盆向左，中和右返回10次，然后移动髋关节。将身体重力的中心放在肘部，将骨盆移到圆圈上，并想到整个下半身围绕骨盆旋转，撞击和逆时针旋转10次。每天进行3套“青蛙式锻炼”。请注意，如果髋关节很坚硬，则有必要避免过量的力，从而导致疼痛甚至受伤。建议采取此步骤。熟悉它之后，您可以从10个运动中添加所有动作到15次。持续到一天至今的练习不仅会使髋关节更加灵活，还可以帮助改善整个身体的血液循环。当髋关节由于缺乏运动或长时间的座位而变得艰难时，它将导致人们失去姿势。好吧，步行时膝盖弯曲，更有可能是背痛。改善髋关节柔软度和骨盆对准可以减轻疼痛和受伤的风险，收紧胃，促进血液流动以减轻脚部的寒冷和肿胀。数据来源：“每周妇女妇女”，[email protected]_bodymake上面的内容属于Sing Tao News Group，未经许可就不得复制和引用。